脂肪燃焼ダイエットにおすすめ?アロママッサージブレンドレシピ

 

こんにちは。食欲の秋となりましたがいかがお過ごしでしょうか。

秋は美味しいものが盛りだくさんなので、ついつい食べ過ぎてしまいがちですよね。

食べ過ぎると気になるのがやはり体脂肪・・。
できれば食べても脂肪をつけることなくスッキリしていたいもの。

そこで今回は、IFAアロマセラピストの資格をもつ歯科医師がお勧めする、脂肪燃焼に効果的なアロマをご紹介します。

アロママッサージで部分やせ!(精油)

ダイエットに効果的な、代謝をあげて老廃物を排出させてくれるアロマブレンドをご紹介します。プロのアロマセラピストもよく用いているブレンドです!
これで気になる太ももやふくらはぎなどにアロママッサージをすれば、効果的に脂肪を燃焼させてくれますよ♪

1)ジュニパー

ジュニパーはヒノキ科の植物で、お酒の「ジン」の材料にもなっています。
解毒作用や利尿作用が強く、体の老廃物を排出させたり、むくみを改善してくれる作用が高いです。また、食欲を抑えてくれるので、肥満予防にも役立つのですよ♪
まさにダイエット向けの精油といえます。

2)グレープフルーツ

みなさんご存知のグレープフルーツは、脂肪燃焼のアロマブレンドには欠かせない精油となっています。

また、気分を明るくさせてくれるので、ダイエット中になりがちなイライラも解消してくれるので、ぜひ単体でも使っていただきたい精油です。
ただ、光毒性があるので、お肌につけた後は日焼けをしないようにしてくださいね。
(夜つけたり、服で隠れる部分につけるのはOKです。)

3)ブラックペッパー

黒こしょうで知られるブラックペッパーは、体を温め、新陳代謝を高めてくれます。

これらの精油をキャリアオイルにいれて、アロママッサージ用のブレンドオイルを作ってみましょう。

 

キャリアオイル

マッサージ用にお勧めできるキャリアオイルは以下のようなものがあります。

1)グレープシードオイル

生活の木 グレープシードオイル

生活の木 グレープシードオイル
価格:1,680円(税込、送料別)

ブドウの種子から抽出したオイルです。
さらさらして伸びがとても良く、使用感がサッパリしているので、マッサージに向いているオイルです。
注意事項として、酸化しやすいので早めに使い切る必要があります。

2)マカデミアナッツオイル

オーガニック マカダミアナッツオイル

オーガニック マカダミアナッツオイル
価格:1,155円(税込、送料別)

マカデミアナッツから抽出されるオイルです。
皮膚に含まれ、加齢とともに減少するパルミトレイン酸が20%以上と豊富に含まれ、老化肌に最適。お肌にとても優しいオイルです。
酸化しにくいので、長期間保存もでき、初心者にも使い易いオイルです。

3)セサミオイル

生活の木 セサミオイル

生活の木 セサミオイル
価格:840円(税込、送料別)

ゴマを圧搾して抽出するオイルです。
栄養成分がとても豊富で、体を温めて代謝を活発にさせてくれるので、ダイエット用アロママッサージにぜひ混ぜたいオイルです。
インドではアーユルヴェーダにも使われています。
伸びがやや重たい感触なので、単体で使うのは少々難しいと思います。
グレープシードやマカダミアナッツに10%程度混ぜて使うのがおすすめです。

ダイエットにおすすめのアロママッサージオイルの作り方

では、実際にダイエットに向けたアロママッサージオイルを作ってみましょう。

1)まず、遮光瓶を用意します。

遮光瓶

遮光瓶
価格:600円(税込、送料別)

ポンプタイプの100mlタイプが使いやすいと思います。
プラスチック製は精油により溶けてしまうので、
必ずガラス製の遮光瓶を用意してくださいね。

2)キャリアオイル100mlを遮光瓶にいれます。

グレープシードやマカダミアナッツオイル単体でもいいですし、
お好みでセサミオイルを10%ほど加えてもOKです♪

3)精油をオイルに以下の滴数でいれます。

・ジュニパー 4滴
・グレープフルーツ 4滴
・ブラックペッパー 2滴

上記のレシピはあくまでおすすめなので、お好みで変えていただいてOKです♪
(合計滴数は同じにしてくださいね。)

作る量を変えたい場合は、キャリアオイル10mlに対し、精油合計2滴の割合で加減してみてください。
(初心者でも安心な、1%濃度で作る事ができます。)

4)瓶にフタをして、よく振って完成!

2週間〜1ヶ月程度で使い切ってくださいね♪

おすすめのアロマブランドメーカー

精油やキャリアオイルをどこのメーカーのを選べば良いかわからない!という方には用途別にこちらのメーカーなどがおすすめです。

1品質&香り重視の方

プラナロム

医療用にも用いられているフランスの高品質な精油です。
各精油に分析成分表が付いています。

2)オーガニック精油かつリーズナブルなものが良い方

フロリアル

フランスのエコサート認証のオーガニック精油を使用しています。
オーガニック精油の中では比較的リーズナブルに手に入れられます。

3)まずは手軽にアロマを取り入れたい方


→ナチュラスサイコス

オーストラリアから仲卸を通さず直輸入しているため、非常に安く手に入れられます。
品質管理も徹底しており安心できるメーカーです。

いかがでしたか?
アロママッサージをする場合は、体が温まっている入浴後にすると効果的です。
是非これらのブレンドでアロマオイルを作り、気になる部分にマッサージしてみてくださいね♪